Блог Mixez

Mixez

Mixez

28.06.2025 22:13

Ужин к сожалению сегодня не удался. Прогноз - похудеть быстро не удастся. Настроение - Дай Бог каждому.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Мюсли	60	226.8	8.4	5.2	34.2
Итого	160	409	27	8	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	37.6
Сосиски, свиные	70	226.8	8.3	21.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	200	727	12	56	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ром, 40% об.	500	1155	0	0	0
Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом	1	531	24.9	27.3	43.6
Итого	705	1686	24	27	43
Итого за день	1065	2823	64	92	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mixez

27.06.2025 20:09

На пятый день ведения дневника, удалось подойти к нужному дефициту )

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут	50	60.5	3.6	1.1	7.5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Фарш говяжий нежирный	100	120	18	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	640	535	44	24	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Лидл	150	105	6.8	5.3	7.8
Паста БиО	100	343	13	1.9	65
Креветка приготовленная	110	108.9	26.4	0.3	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	610	572	46	7	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Фундук	20	146.6	2.8	12.8	3.6
Итого	365	503	46	22	26
Итого за день	1960	2112	187	64	185