Крен, тангаж, рысканье и сам полет нормальны

Зафиксирую итоги первого месяца с МЗР. Понравилось регулярно записывать все то, что в рот полезло. При этом без сложностей изменил режим питания:
а) вместо хаоса перекусов и обильных злоупотреблений, распределил на пять приемов в течении дня, относительно равных по дефицитному калоражу и расчетным макронутриентам, но различающихся по составам;
б) добавил клетчатки, сырых овощей и вариантов из списка "суперполезных продуктов";
в) увеличил количество рыбы и морских гадов;
г) исключил утренние круассаны с фисташковым кремом из ближайшей пекарни, заменив на творог с ягодами;
д) балансировку/добор профицита минералов и витаминов стараюсь заполнять в течении недели, как и собственно формирование отчета МЗР на семидневке;
е) кроме стандартных таблеток от врачей (диабет, давление, кардио, статины, витамины…) добавил магний и капсулированную спирулину. 

Из недоработок - пока не разобрался с соотношением калий/натрий и по-прежнему никакая физическая активность. Во втором вопросе появилась перспектива позитивных прогулок с родившимся на днях, шестым внуком.

Итак. За тридцать дней снижение веса составило шесть килограммов от предыдущих 120. На животе стал сходиться портновский метр с отметкой 147 (-3)см. Давление и пульс стабильны в пределах 120/80/70. Сахар в крови инструментально и по ощущениям начал приближаться к устойчивым нормативам. Результат считаю неплохим на седьмом десятке лет и соответственно продлеваю это удовольствие.

Через месяц у меня плановый полугодовой медосмотр с урологом, эндокринологом, нефрологом, УЗИ, кардиологом, окулистом, терапевтом и многочисленными анализами. Любопытно будет сравнить свежие выписки с данными двух-трехлетней давности, особенно с рекордом массы в 167 кг и точно таким же объемом пуза, только в сантиметрах.