Неделю назад нашел этот сайт, пытаюсь разобраться,...

Неделю назад нашел этот сайт, пытаюсь разобраться, как устроен и нужен ли он мне? Возраст 62 года, куча хроник и сопутствующих побочек, включая диабет. Два с половиной года назад, при весе в 167 кг, врач назначил RYBELSYS, который принимаю все это время по утрам. Физическая активность обычная - около 20 раз в день выхожу покурить на балкон, до по субботам толкаю тележку в супермаркете. В гастрономических удовольствиях себе не отказываю, калории не считаю, измеряю давление, сахар и взвешиваюсь пару раз в год на приеме у доктора. В итоге похудел до 120 кг. На днях посетила крамольная мысль, может тоже начать ЗОЖ и ПП? Или оно все идет как есть, типа само собой рассосется?

Юлия 20.07.2025 11:24

Верю в Ваш успех! У меня , к сожалению, без контроля в дневнике, пока только насасывается, а не рассасывается 😁

Андрей_Б 20.07.2025 14:06

На днях посетила крамольная мысль, может тоже начать ЗОЖ и ПП? Или оно все идет как есть, типа само собой рассосется?

Не попробуешь не узнаешь нужно или нет, а так классный результат

Евгений Михайлович 26.07.2025 10:43

Для этого нужно всего лишь:
1. Стараться не уменьшать калорийность ниже рекомендуемых значений МЗР и придерживаться рекомендуемых значений минералов и витаминов в продуктах.
2. Уровень физической активности не менее 300 минут в неделю (ходьба) и 2 раза в неделю силовые упражнения.
3. Не ждать быстрых результатов, менее 3-6 месяцев.

В Швейцарии не плохая база https://naehrwertdaten.ch/de/downloads/