Цитрамон
13.07.2025 11:49
Горячий бутерброд с творогом
Калорийность - 160.6 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб белый | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 25 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Укроп | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Горячий бутерброд с творожной намазкой, приправленный соевым
соусом. Творог распознать получится не сразу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог смешать с укропом и соевым соусом. Можно добавить немного
йогурта.
Шаг 2.
Намазать массу на хлеб
Шаг 3.
Запекать в аэрогриле при Т 180-200° С 10 минут. Можно в духовке, но
в аэрогриле получается вкуснее и быстрее. С овощами - полноценное
блюдо.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.6 кКал | 9.54% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 23.3 г | 10.64% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 59.1 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
18.8%
b-car
20%
В1
17.1%
B2
11.6%
Холин
4.5%
B5
7.4%
B6
6.7%
B9
23.5%
B12
12.2%
C
24.8%
D
~
E
3.2%
H
4.4%
вит.К
11.7%
PP
18.3%
Калий
7.5%
Ca
14.9%
Si
1.2%
Mg
9.1%
Na
41.9%
P
15.7%
Cl
1.9%
Fe
11.8%
I
2%
Co
13.1%
Mn
28.9%
Cu
9.6%
Mo
3.6%
Se
34.1%
F
0.9%
Cr
10.1%
Zn
5.7%
7
15
Валентина
13.07.2025 12:57
Точно. Творог в таком гриме не узнала
Tatjana
13.07.2025 16:54
Даже читая, возникают смешанный чувства, но иногда кажется
несачетаемые продукты в итоге дают очень вкусное и оригинальное
блюдо.
Андрей_ANDY
13.07.2025 17:03
Цитрамон,Да, это очень вкусно, раньше
творог с соевым соусом и укропом постоянно делал, но сейчас пока
практически исключил соевый соус из рациона, хотя нет,
вру
вчера
готовил вермишель по мотивам WOK там уж никуда без соевого
соуса Такое
сочетание творога и соевого соуса в принципе и без запекания
вкусно, но да, в аэрогриле сверху образуется корочка а внутри всё
подплавляется и получается нежным. В общем вкусно
вчера
готовил вермишель по мотивам WOK там уж никуда без соевого
соуса Такое
сочетание творога и соевого соуса в принципе и без запекания
вкусно, но да, в аэрогриле сверху образуется корочка а внутри всё
подплавляется и получается нежным. В общем вкусно
Цитрамон
13.07.2025 17:29
Андрей_ANDY, согласна. Очень точное
описание. Гурмана видно 👍
Валентина
16.07.2025 08:53
Доброе утро.
Запланировала себе на завтрак Ваш бутерброд. Но в процессе приготовления всплыли нюансы.
То ли 20 грамм укропа на 25 грамм творога много, то ли 25 грамм творога на 20 грамм укропа мало. Укроп взвешивала сухим, до мойки. В результате творога в укропе не видно было. Добавила еще 75 грамм творога, но получился большой объем намазка, явно не на один бутерброд.
Уточните, пожалуйста, граммовку.
Запланировала себе на завтрак Ваш бутерброд. Но в процессе приготовления всплыли нюансы.
То ли 20 грамм укропа на 25 грамм творога много, то ли 25 грамм творога на 20 грамм укропа мало. Укроп взвешивала сухим, до мойки. В результате творога в укропе не видно было. Добавила еще 75 грамм творога, но получился большой объем намазка, явно не на один бутерброд.
Уточните, пожалуйста, граммовку.
Цитрамон
16.07.2025 08:57
Валентина, Я готовила в точности так,
как указала. Рецепт можно корректировать по вкусу. Я творог не
намазывала, а выкладывала большой горкой. У меня укроп был из
морозилки, возможно, лишняя влага дала погрешность в измерении.
Спасибо за обратную связь, я попробую добавить этот ньюанс в
описание.
