Дневник питания за 02.07.2025

День 12-ый. Как же это легко и просто,оправдать свою лень нехваткой времени 😁 Это я исполняю мастерски🤫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ветчина Классическая	80	120	11.2	7.6	2.4
Итого	2616	195	14	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Говядиной	100	178	5.2	11.4	13.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Суп Гороховый с Говядиной	250	175	8.8	7.5	17.5
Итого	450	385	15	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Классический	250	205	5	10	35
Итого	250	205	5	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Щавель	80	17.6	1.2	0.2	2.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Банан вяленый	100	240	4.5	0.5	54
Итого	380	531	32	17	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	3776	1354	67	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 02.07.2025 19:42

Дело за малым: не менее мастерски научиться не заниматься самоедством. Человек в принципе ленив от природы. Вопрос в потребности. Есть потребность к действию - будет мотив, цель и так далее.

Ната 02.07.2025 20:18

Таки да,согласна полностью. Только этих "малых" целый рюкзачок за спиной. Я их так долго и тщательно собирала,холила, лелеяла.😊 А теперь вроде и жалко выкинуть😁
Вот сейчас один шепчет: "Да ладно, ЗАВТРА начнёшь..."

Цитрамон 02.07.2025 20:20

Ната, а не надо все сразу выкидывать. Начните с чего-нибудь одного.

Ann 03.07.2025 14:52

А есть физически удобное время и место? Если речь о просто тренировке, она так и будет откладываться, а если о "я делаю выпады у окна, утром, сразу после того, как умылась" уже сложнее от нее отмахнуться))

ольга Ос 03.07.2025 15:13

Цитрамон, Этож чтожэшь такое? Вы же цитрамон. Вы ж должны обезболивать)))

ольга Ос 03.07.2025 15:15

Ann, Я утром только вылежи с кофе на трассе готова делать))). Или выседы в крайнем случае))). СОВА 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

Ann 03.07.2025 18:55

ольга Ос, ахххах, ну это пример был. Я сама не могу с утра бегать, или думать, час просыпаюсь, над кофе. Но, на зарядку правда, хватает, но на очень короткую.
Но, если я без часа раскачки с утра куда-то рванула (ну опаздываю) то я откровенно не я и долго. Так что вылежи и выседы хорошие нужные штуки)))

Ната 03.07.2025 20:43

В моём случае надо сначала навести порядок в голове. Перестать рваться,как та обезьяна,во все стороны( а я и по гороскопу Обезьяна😁). Сейчас я в процессе, просеиваю свой рюкзачок, перебираю содержимое. Пока в с трудом расстаюсь с "песочком",часто бережно ссыпаю обратно. Но,крупинки остаются на земле,рюкзачок легче. 😉
Желание есть,значит сделаю. Пусть на это уйдёт время,главное,результат.

Ann 03.07.2025 21:33

Ната, окей))))))