Ната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ната

22.06.2025 17:32

Дневник питания за 22.06.2025

День второй. Полёт нормальный.Кто- молодец?! Я-молодец!😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	16	21.1	4.5	0.3	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Минтай (Варка)	100	65.5	14.5	0.8	0
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	828	316	29	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-уха из минтая с пшеном	300	130.5	22.5	1.5	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	360	234	29	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	840	204	1	0	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	120	199	6	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говяжьи котлеты замороженные жареные	80	236	18.4	17.5	0
Салат из морской капусты с морковью и кунжутом	140	66.9	2.4	2.7	6.6
Итого	320	403	25	21	25
Итого за день	2468	1358	90	49	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна