Ната
21.06.2025 13:00
Дневник питания за 21.06.2025
Мой первый день. Знаю,что будет нелегко,буду спотыкаться и даже
падать. Но это лучше,чем не делать ничего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 630 | 275 | 20 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с томленым приварком |
300
|
390.6 | 27.3 | 28.2 | 6.3 |
| Итого | 520 | 444 | 29 | 28 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
180
|
608.4 | 19.8 | 2.3 | 126.9 |
| Итого | 300 | 630 | 20 | 2 | 129 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 165 | 3 | 3 | 30 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2925 | 1531 | 73 | 47 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
