Блог Ната

Ната

09.07.2025 21:34

Дневник питания за 09.07.2025

День 19-ый. Самое тяжёлое на данный момент бороться с искушением закинуть в себя кусочек(неважно чего) и не взвесить,соответственно,не записать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	20.3	4	0.5	1.4
Итого	417	357	14	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сырный суп с фрикадельками	220	109.1	13.2	4.4	4
Сало копченое	10	33.6	1.2	3.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Итого	1290	188	16	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Хурма восточная, сушеная	10	27.4	0.1	0.1	5.9
Итого	730	261	3	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из куриной грудки	160	245.1	21.9	8.3	20.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	50	7.5	0.9	0.1	0.7
Итого	250	258	23	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	225	3	8	34
Итого за день	2937	1290	60	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната

08.07.2025 20:28

Дневник питания за 08.07.2025

День 18-ый. Терзают мутные сомнения. Кажется, мои записи не точны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	460	327	9	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
суп с пшеном на говяжьем бульоне	250	100.1	7.1	4.8	7.6
Голубцы ленивые	100	121.7	9.3	5.6	7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат листовой	20	2.4	0.2	0.1	0.3
Сало копченое	20	67.2	2.4	6.4	0
Итого	1440	341	20	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Ветчина по Черкизовски	80	188.8	8.8	16	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	500	632	18	53	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	287	23	19	4
Итого за день	3200	1588	71	114	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ната

07.07.2025 20:24

Дневник питания за 07.07.2025

День 17-ый. Анализ и работа над ошибками тоже требуют времени. Значит,надо найти это время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	460	564	19	46	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с Квашеной Капустой	250	97.5	3.5	0.5	17.3
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Вода	200	0	0	0	0
Сало Украинское Домашнего Копчения	20	175.4	0.2	19.4	0
Итого	500	325	5	20	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	150	328.5	37	18.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	165	12.7	11.6	2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1250	615	53	31	25
Итого за день	2210	1504	78	98	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ната

06.07.2025 23:01

Дневник питания за 06.07.2025

День 16-ый. Я дома...Лилии пахнут умопомрочительно...Хорошо,когда всё -хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	548	374.7	78.6	6.7	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	628	560	81	18	16
Итого за день	628	560	81	18	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната

06.07.2025 22:54

Дневник питания за 04.07.2025

День 14-ый,неполный. Уезжаю на деревню к дедушке.😉 Полное слияние с природой без интернета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Говядина 2 кат. (Варка)	158	217.9	28.4	11.6	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	568	306	35	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0
Итого за день	768	310	35	17	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната

03.07.2025 20:45

Дневник питания за 03.07.2025

День 13-ый. На удивление,сегодня аппетит не особо. Посмотрим, увидим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	755	331	27	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Щи с Курицей	250	57.5	4.8	2	5.3
Шоколадные Конфеты Трюфели "Гагарин"	10	54	0.5	4.2	3.7
Итого	737	322	35	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	110	112	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2302	235	35	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	300	165	0	0	40
Итого за день	4204	1166	100	38	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ната

02.07.2025 19:37

Дневник питания за 02.07.2025

День 12-ый. Как же это легко и просто,оправдать свою лень нехваткой времени 😁 Это я исполняю мастерски🤫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ветчина Классическая	80	120	11.2	7.6	2.4
Итого	2616	195	14	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Говядиной	100	178	5.2	11.4	13.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Суп Гороховый с Говядиной	250	175	8.8	7.5	17.5
Итого	450	385	15	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Классический	250	205	5	10	35
Итого	250	205	5	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Щавель	80	17.6	1.2	0.2	2.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Банан вяленый	100	240	4.5	0.5	54
Итого	380	531	32	17	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	3776	1354	67	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ната

02.07.2025 15:58

Дневник питания за 01.07.2025

День 11-ый. Поставлю жирный прочерк.
"К нам едет ревизор!"
К концу дня,чуть волокла ноги...Ничего,пройдёт и это...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	550	82	6	5	0
Итого за день	550	82	6	5	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ната

30.06.2025 20:14

Дневник питания за 30.06.2025

День 10-ый. Безобразие полное. Даже и не хочется сохранять этот день. Что за "оливье" я сегодня устроила?! Накидала,всё,что видела и сижу размышляю: майонезом полить или и так сойдёт?😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Салями	20	90	4.6	7.6	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	466	454	29	29	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Беконом	200	720	28	16	116
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	1010	42	23	157

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	30	162	1	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258	60	84	1.6	6	5.8
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Говядина отварная, по 1-392	200	508	51.6	33.6	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	673	54	40	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы Вяленые	30	72	1.4	0.2	16.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	60	148	2	0	33
Итого за день	3006	2449	130	103	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ната

29.06.2025 20:28

Дневник питания за 29.06.2025

День 9-ый. Абсолютно ожидаемые качели: то хочу сладкого,то солёного,и финальные пельмени. Очарование сегодняшнего дня в лютом самоедстве🤨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шашлык из Курицы	300	470.3	21.8	27.3	32.8
Итого	800	473	22	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	30	162	1	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Жёлтый Полосатик	30	90.9	12.7	1.5	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	770	322	29	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени со Сливочным Маслом	300	795	27	39	84
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	795	27	39	84
Итого за день	2100	1753	79	91	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1