Евгений Гризли
22.06.2025 15:13
Дневник питания и тренировок за 22.06.2025
рано утром встал и дел куча. в паузах кушаю. снова бегаю и в город
и чуть перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
300
|
606 | 67.5 | 37.5 | 0 |
| Овощи Капуста тушеные постные СП "Табрис" |
378.3
|
518.3 | 7.6 | 37.8 | 30.3 |
| Икра Свекольная постная СП "Табрис" |
317.9
|
419.6 | 6.4 | 25.4 | 41.3 |
| Итого | 996 | 1543 | 81 | 100 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Шоколад горький |
85
|
458.2 | 5.3 | 30.1 | 41 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 557 | 9 | 30 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
240
|
64.8 | 3.1 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 240 | 64 | 3 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3021 | 2165 | 94 | 131 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
начал шаги пополнять. и буду дальше. еще не раз дополню свои шаги
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Количество шагов: 11000
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
