Дневник питания и тренировок за 21.06.2025

Решил по завтракать. Надо готовить. Или сходить в магазин и расширить варианты еды?
расширил ))) варианты. купил и покушал. и шаги сделал в два этапа. днем и вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый на водопроводной воде 1 порция	200	0.8	0.2	0	0
Итого	650	115	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Итого	200	114	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Свекольная постная СП "Табрис"	317.9	419.6	6.4	25.4	41.3
Овощи Капуста тушеные постные СП "Табрис"	378.3	518.3	7.6	37.8	30.3
Мясо мидии чилийской в заливке	81	40.5	5.7	1.6	1.6
Итого	777	978	19	64	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рычал-Су"	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый на водопроводной воде 1 порция	195.2	0.8	0.2	0	0
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	495	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ацидофилин	300	150	8.4	7.5	12
Итого	1034	200	9	7	22
Итого за день	3456	1409	30	73	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это в магазин ходил. Надо еще ходить. точно пройдусь еще )))

Тренировка №1 шаги 09:00 22:00

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11949	11949

Результаты за день

Энергозатраты: 462 ккал

Количество шагов: 11949

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 15:05

И чем дело закончилось? Кроме яблока?

Евгений Гризли 21.06.2025 16:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Улыбаюсь Вам. Я уже пообедал. там добавил. Я сначала покушал и сейчас добавляю - все что кушал. Скоро появится. Спасибо Вам, за Ваше внимание ко мне.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.06.2025 16:54

Евгений Гризли, белка нет, просто следы!!