Блог Евгений Гризли

Евгений Гризли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений Гризли

22.06.2025 15:13

Дневник питания и тренировок за 22.06.2025

рано утром встал и дел куча. в паузах кушаю. снова бегаю и в город и чуть перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	300	606	67.5	37.5	0
Овощи Капуста тушеные постные СП "Табрис"	378.3	518.3	7.6	37.8	30.3
Икра Свекольная постная СП "Табрис"	317.9	419.6	6.4	25.4	41.3
Итого	996	1543	81	100	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Шоколад горький	85	458.2	5.3	30.1	41
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	785	557	9	30	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	240	64.8	3.1	0.2	12.7
Итого	240	64	3	0	12
Итого за день	3021	2165	94	131	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

начал шаги пополнять. и буду дальше. еще не раз дополню свои шаги

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11000	11000

Результаты за день

Энергозатраты: 425 ккал

Количество шагов: 11000

Евгений Гризли

21.06.2025 16:21

Вкусный обед

Это было в обед. капуста и свекла тушеные и мясо мидии чилийской

Евгений Гризли

21.06.2025 11:22

Дневник питания и тренировок за 21.06.2025

Решил по завтракать. Надо готовить. Или сходить в магазин и расширить варианты еды?
расширил ))) варианты. купил и покушал. и шаги сделал в два этапа. днем и вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый на водопроводной воде 1 порция	200	0.8	0.2	0	0
Итого	650	115	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Итого	200	114	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Свекольная постная СП "Табрис"	317.9	419.6	6.4	25.4	41.3
Овощи Капуста тушеные постные СП "Табрис"	378.3	518.3	7.6	37.8	30.3
Мясо мидии чилийской в заливке	81	40.5	5.7	1.6	1.6
Итого	777	978	19	64	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Рычал-Су"	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый на водопроводной воде 1 порция	195.2	0.8	0.2	0	0
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	495	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Ацидофилин	300	150	8.4	7.5	12
Итого	1034	200	9	7	22
Итого за день	3456	1409	30	73	140