Иван
20.07.2025 06:11
Дневник тренировок за 20.07.2025
Как обычно, небольшая утренняя разминка, спинки и трицепса 
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
11 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
50 |
65 |
65 |
65 |
65 |
3425 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
10 |
10 |
9 |
8 |
45 |
Вес снаряда |
55 |
70 |
70 |
65 |
60 |
2905 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
60 |
70 |
75 |
80 |
82.5 |
4410 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
55 |
65 |
75 |
85 |
85 |
80 |
3560 |
Суперсет
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
12 |
12 |
69 |
Вес снаряда |
83 |
83 |
83 |
83 |
83 |
5727 |
|
Французский жим со штангой лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
12 |
10 |
8 |
57 |
Вес снаряда |
35 |
45 |
50 |
52.5 |
50 |
2590 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Повторения: 334 раз
Тоннаж: 22617 кг
6
5
Цитрамон
20.07.2025 06:17
Повторить 334 раза... во мне только что дернулся глаз училки 😉
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
