Дневник тренировок за 15.07.2025

Как обычно небольшая разминка с утра, трицепс спинка

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	12	12	10	8	66
Вес снаряда	35	55	75	85	85	80	4490

Суперсет

Отжимание от брусьев	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	83	83	83	83	4980
Французский жим с гантелями лёжа	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	15	15	15	720

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	10	10	56
Вес снаряда	45	50	50	50	45	2690

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3		4	5	Итог
Повторения	12	12	12	12	10	10	68
Вес снаряда	50	60	70	80	85	85	4820

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	10	11	10	10	53
Вес снаряда	50	60	60	60	60	3060

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Повторения: 351 раз

Тоннаж: 20760 кг

Цитрамон 15.07.2025 04:02

Молодец. Я пока тольео 350г подняла: кружку с кофе😉 Утро доброе 🍵

Tatjana 15.07.2025 06:51

Плодотворное утро Хорошо

Андрей_Б 15.07.2025 07:30

Цитрамон, у вас накрузка не правильная, нужно брать пивной бокал на 1 литр и наполнять любимым Напитком (кофе, чай и т. П.), убьете сразу 3 зайцев, 1. Увеличит физические показатели/ 2. Получите удовольствие от большой дозы любимого напитка и 3. Сразу закроете 30% от суточной дозы жидкости 😁

Цитрамон 15.07.2025 07:34

Андрей_Б, я предпочитаю два-три подхода по 350 😉 для утренней гимнастики лучше не придумаешь )

Иван 16.07.2025 17:03

Цитрамон, главное не 100гр перед подходом)

Цитрамон 16.07.2025 17:21

Иван, я с утра крепче кофе ничего не пью. 🙂

Иван 16.07.2025 17:36

Цитрамон, а утром типа незя незя?) как говорил один человек шибко умный, душа требует пей, не требует не пей Подмигиваю