Иван

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван

12.07.2025 04:43

Дневник тренировок за 12.07.2025

Как обычно небольшая разминка утром💪 грудь и веточки Подмигиваю

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	15	15	15	15	72
Вес снаряда	20	27	27	27	27	1860

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	10	12	12	8	6	56
Вес снаряда	50	60	80	90	95	100	4400

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	12	15	15	15	67
Вес снаряда	14	16	20	20	20	1232

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	12	12	10	8	52
Вес снаряда	14	16	16	16	16	812

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	6	38
Вес снаряда	45	47.5	52.5	52.5	57.5	1925

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	40
Вес снаряда	14	16	20	20	20	720

Результаты за день

Энергозатраты: 109 ккал

Повторения: 325 раз

Тоннаж: 10949 кг

Цитрамон 12.07.2025 04:52

Утро доброе😉 У меня разминка с кофе ☕️

Иван 12.07.2025 05:05

Цитрамон, кофе это первое что ждёт когда глаза открыл)

Иван 12.07.2025 05:05

Цитрамон, добре доброе) уже как 2.5 часа доброе😁

техник✨ 12.07.2025 05:21

Мне так сегодня и завтра нельзя. В понедельник подобное изображу. На выходных я занимаюсь "животноводством". Утилизирую старые митохондрии и выращиваю новые, в большем количестве и более функциональные. Увеличиваю креатинкиназу в "мясе". А так же занят многими другими подобными делами.Простыми словами, я восстанавливаюсь после физических нагрузок. Это на много важнее спортивного зала.

Иван 12.07.2025 05:26

техник✨, у меня из животноводства только такое животное 😁

техник✨ 12.07.2025 05:29

Иван, какой взгляд бывалый...Очень ценная "штука" для самосовершенствующейся женщины, старше 40 лет.

Иван 12.07.2025 05:31

техник✨, старая уже 13 лет

техник✨ 12.07.2025 05:34

Иван,

Сообщению 5 лет, а актуальности не теряет.

Цитрамон 12.07.2025 05:55

Иван, теперь и у меня уже почти 2 часа утра прошло😉

Цитрамон 12.07.2025 05:55

Иван, та же история ☕️

Цитрамон 12.07.2025 05:56

Иван, красотка 👍💯👍

Лариса Брусенцева 12.07.2025 11:03

Просто царица в мире фауны. Животноводство здесь не пляшет. Даже 😍😍😍

Ann 12.07.2025 13:57

техник✨, если мужчина таким же занят, его поддерживают. Если женщина ее осуждают. Осуждение за самосовершенствование, кота, то, что она женщина и возраст
Аа, и еще за то, что таких много.
Вот это поводы.

техник✨ 12.07.2025 14:28

Ann, вы увидели в этом то, что хотели увидеть. Наложили на свой опыт.Я со воим средним умом не очень понимаю о чём Вы повествуете, видимо я не имею Вашего опыта. Главное, что Вам понятно.

Ann 12.07.2025 14:39

техник✨, 🤦🏼‍♀️ - на языке эмодзи.