Дневник питания за 11.07.2025

Чую по жирам сегодня для меня многовато) но радует что жиры в основном ненасыщенные , халва однако, да еще и тренька впереди 💪🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные Хлопья	60	210	7.2	3.6	37.2
Изюм	40	112	1.2	0.2	26.4
Кофе Арабика	250	35	2.3	2	2.3
Яйцо Отварное	120	152.4	14	10.3	0.8
Омега-3	5	45	1.5	4.5	0
Сыр Сыробогатов Легкий 25%	40	101.6	13.4	5.3	0
Хлеб Бородинский	40	80	2.8	0.6	16.4
Итого	556	736	42	26	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	60	78	6.3	0.5	12.2
Макароны Отварные	50	175	6	0.5	36
Грудка Куриная Гриль	250	250	37.5	10	2.5
Кофе Арабика	400	56	3.6	3.2	3.6
Хлеб Бородинский	50	100	3.5	0.8	20.5
Соус Чесночный	10	33.6	0.1	3.1	1.3
Помидоры	100	24	0.9	0.2	3.9
Огурцы	100	15	0.8	0.1	2.8
Итого	1020	731	58	18	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва с Кокосом	100	570	12	37	45
Итого	100	570	12	37	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	300	267	60	3	0
Листья Салата	50	6.3	0.6	0.1	0.6
Кофе Арабика	400	56	3.6	3.2	3.6
Итого	750	329	64	6	4
Итого за день	2426	2366	177	88	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2025 05:31

У меня так же, как зацеплюсь за одно, и годами.. Муж мой, так всю жизнь чай, батон, масло и мёд - больше ему ничего не всунуть. Технически для меня это 👌 и голова не болит, что готовить

Цитрамон 11.07.2025 05:38

Везет, человек завтрак готовит😉👍 Я из года в год ужин на завтрак доедаю😁
Объем кофе маловат☕️ У меня ведерко на 350мл 😁

Иван 11.07.2025 05:45

Цитрамон, эт я скромно чтоб не говорили а как же сердце) там еще два раза по столько😂

Иван 11.07.2025 05:47

Цитрамон, а у меня ужин не остаётся никогда ну и готовлю я на раз, бонус жизни одиночки☝️😉

Цитрамон 11.07.2025 05:48

Иван, 😁 а я уже подумала ты сдался, в угоду сердечникам😁

Цитрамон 11.07.2025 05:50

Иван, у меня на раз только творог, и то полпачки за раз ем. Но я не люблю моноеду: чего-нибудь потом еще ем. А вчера макароны с капустой готовила. По вкусу, кстати, на вареники с капустой получилось похоже, на один раз никак не сделаешь.

Иван 11.07.2025 05:52

Цитрамон, неее, мы кофеманы не предадим кофеё😂

Иван 11.07.2025 05:55

Цитрамон, ниразу не пробовал, мне кажется с капустой возиться долго Подмигиваю

Иван 11.07.2025 05:56

Цитрамон, а у меня заметил если завтрак не слопать а ограничиться кофе, потом до вечера есть не хочется, а с завтраком норм аппэтит

Цитрамон 11.07.2025 06:16

Иван, 👍

Цитрамон 11.07.2025 06:18

Иван, да не...я могу капусту много пожарить, потом добавками разбавлять: макароны, нут, гречка, горох. Или фарш. Кстати, макароны с творогом отдаленно вареники с творогом напоминают.

Цитрамон 11.07.2025 06:19

Иван, с одним кофе жить можно😁 Правда, кофе - единственное, по сути, что я достаточно жестко ограничиваю. Поэтому, если и срываюсь, то только на кофе ☕️