Дневник тренировок за 10.07.2025

Вот такая разминка с утра, спинка и трицепсуля💪😁, время треньки 1ч 3мин

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	10	10	56
Вес снаряда	50	65	75	80	80	3880

Суперсет

Тяга с верхнего блока параллельным хватом	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	10	12	46
Вес снаряда	50	60	50	40	2300
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	40	50	60	40	2280

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	11	12	47
Вес снаряда	55	65	65	55	2815

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	8	8	8	48
Вес снаряда	50	70	85	85	80	3440

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	27	27	27	27	27	2025

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	60	60	60	60	2880

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Повторения: 368 раз

Тоннаж: 19620 кг

Светлана 10.07.2025 08:59

С утра час три минуты, роскошно, хотя на самом деле каждому свое наверное, для меня столько много, я быстро заброшу все полезное. Не люблю монотонное и долгое, даже когда вижу результат, видимо мне так психологически комфортнее.
НО отмечу вы молодец! (ударение можно ставить и там и там можно прочитать как два разных слова С улыбкой

)

Цитрамон 10.07.2025 09:08

Ну класс👍

Иван 10.07.2025 09:52

Светлана, монотонная, однообразная работа на длительном промежутке и дает результат Подмигиваю

тут уже не думаешь хочу не хочу, просто делаешь, как человек который хочет в туалет, не думает идти не идти 😉

Ольга 11.07.2025 02:50

Как то не верится что такая интенсивная тренировка и меньше 200 ккал. Что-то у меня это не вяжется в целостную картинку.

Иван 11.07.2025 03:34

Ольга, а какая разница сколько ккал затрачено , их считать не стоит

Светлана 11.07.2025 07:15

Иван написал:
как человек который хочет в туалет, не думает идти не идти 😉

'по моему вы перемешали все в одном стакане, Желание сходить в туалет - физиологическая потребность.

Иван написал:
монотонная, однообразная работа на длительном промежутке и дает результат

а тут у вас просто хорошая мотивация, а она не для всех и каждого. Ну и еще куча свободного времени. Так как после такой интенсивной часовой тренировки надо еще растяжку и не на 5 минут. Я бы даже сказала не только мотивация но Целеустремленность, поэтом у вы не думаете а делаете.

Иван 11.07.2025 07:21

Светлана, мотивация и сила воли не работает, есть цель и есть план, все. Каждый раз мне лень идти тренироваться) и кучи свободного времени у меня нет , работая на двух работах, было бы желание а время из 24ех часов в сутки найти можно. А ну и растяжек я никаких не делаю итак норм😆

Светлана 11.07.2025 07:28

Иван,
Светлана написал:

Я бы даже сказала не только мотивация но Целеустремленность, поэтом у вы не думаете а делаете.

Иван написал:
есть цель и есть план, все

я большой разницы не вижу между своим и вашим, но то не важно, я поняла вас С улыбкой

anton 11.07.2025 07:30

Ольга,Если не доверять данным в таблицах калорийности, то и нет смысла пользоваться этим сайтом.Он в первую очередь предназначен для подсчёта калорий, а форум - это вторичная функция.

Цитрамон 11.07.2025 07:31

Иван, если уж точно, то сначала потребность, потом мотив, потом все остальное. Иногда мотив пропадает и его нет совсем - тогда цель сдвигается на мотив, что тоже отлично работает. Но если нет внутренней потребности -все фигня. Часто потребность вкусно пожрать заменяет цель снизить вес. Это причина срывов.