Иван
27.06.2025 18:24
Дневник тренировок за 27.06.2025
Вечерняя тренировонька, когда хотел размять руки но решил бахнуть и
ноги) время тренировки 1ч 40мин
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
8 |
8 |
50 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
45 |
45 |
45 |
2010 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
63 |
Вес снаряда |
25 |
35 |
40 |
40 |
40 |
2235 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
56 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
18 |
18 |
18 |
960 |
Жим Арнольда
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
66 |
Вес снаряда |
18 |
20 |
27 |
27 |
27 |
1542 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1800 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
616 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
150 |
180 |
180 |
180 |
180 |
13050 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
18 |
18 |
15 |
66 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
2640 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
15 |
63 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
80 |
70 |
4170 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Повторения: 543 раз
Тоннаж: 29023 кг
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.06.2025 18:26
Даааа 👀💪
