Блог
Войти
Иван
Блог Кулинарная книга База продуктов
Иван
25.07.2025 21:24
Грилька
Давно хотел поставить на саду, ниразу не пожалел, штука хорошая😉👍
 4 
 7
Иван
25.07.2025 18:12
Ужин
Ужин просто ужин , надеюсь осилю)
 2 
 8
Иван
24.07.2025 04:05
Дневник тренировок за 24.07.2025
Небольшая ленивая тренировочка трицепса и спины, ленивая потому что лень и в зал идти и что то делать постоянно😂даже кушать лень😂зато доволен что сделал и не забил
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
12
12
8
62
Вес снаряда
55
75
85
90
95
4810
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
20
20
20
20
95
Вес снаряда
85
85
85
85
85
8075
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
10
8
7
49
Вес снаряда
35
45
50
55
50
2250
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
85
85
85
85
3400
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
32
32
32
32
2560
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
12
12
69
Вес снаряда
55
75
85
95
95
5505
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Повторения: 395 раз
Тоннаж: 26600 кг
 4 
 16
Иван
23.07.2025 16:07
Дневник питания за 23.07.2025
Вот так вот неразнообразно и жру, потому что лень, потому что пофигу, еда просто топливо🫣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Арабика
400
 56 3.6 3.2 3.6
Банан
90
 80.1 1 0.3 20.7
Айсберг
100
 14 0.9 0.1 3
Итого 590 150 5 3 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо Американо
300
 57 0.6 1.2 9.9
Рис Отварной
100
 187 2 9.5 22.6
Куриная Грудка
250
 325 50 12.5 0
Халва
50
 280 6.5 18.5 21.5
Айсберг
100
 14 0.9 0.1 3
Итого 800 863 60 41 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Отварной
150
 280.5 3 14.3 34
Кофе Арабика
300
 42 2.7 2.4 2.7
Грудка Куриная
300
 390 63 15 0
Айсберг
150
 21 1.4 0.2 4.5
Итого 900 733 70 31 41
Итого за день 2290 1746 135 77 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Иван
21.07.2025 17:26
Нарушаем😁
Почему нет если да😁цель достигнута, отожрался до 85кг
 1 
 5
Иван
20.07.2025 11:43
Сад
В такую погоду долой из города, на сад)
 3 
 5
Иван
20.07.2025 06:11
Дневник тренировок за 20.07.2025
Как обычно, небольшая утренняя разминка, спинки и трицепса
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
12
12
11
10
55
Вес снаряда
50
65
65
65
65
3425
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
10
10
9
8
45
Вес снаряда
55
70
70
65
60
2905
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
60
70
75
80
82.5
4410
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
55
65
75
85
85
80
3560
Суперсет
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
12
12
69
Вес снаряда
83
83
83
83
83
5727
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
12
10
8
57
Вес снаряда
35
45
50
52.5
50
2590
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Повторения: 334 раз
Тоннаж: 22617 кг
 6 
 5
Иван
15.07.2025 03:37
Дневник тренировок за 15.07.2025
Как обычно небольшая разминка с утра, трицепс спинка
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
10
8
66
Вес снаряда
35
55
75
85
85
80
4490
Суперсет
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
83
83
83
83
4980
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
10
10
56
Вес снаряда
45
50
50
50
45
2690
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
10
10
68
Вес снаряда
50
60
70
80
85
85
4820
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
11
10
10
53
Вес снаряда
50
60
60
60
60
3060
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Повторения: 351 раз
Тоннаж: 20760 кг
 6 
 12
Иван
12.07.2025 04:43
Дневник тренировок за 12.07.2025
Как обычно небольшая разминка утром💪 грудь и веточки
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
15
15
15
15
72
Вес снаряда
20
27
27
27
27
1860
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
10
12
12
8
6
56
Вес снаряда
50
60
80
90
95
100
4400
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
12
15
15
15
67
Вес снаряда
14
16
20
20
20
1232
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
12
12
10
8
52
Вес снаряда
14
16
16
16
16
812
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
6
38
Вес снаряда
45
47.5
52.5
52.5
57.5
1925
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
14
16
20
20
20
720
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Повторения: 325 раз
Тоннаж: 10949 кг
 6 
 17
Иван
11.07.2025 13:43
Сон
Завидую тем кто хорошо спит и у кого есть на это время... Печалька😊
 2 
 32
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Анастасия
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
3 103
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Aнна Лизa
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
5 90
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0