Блог Иван

Иван

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван

27.06.2025 18:36

Ужин

А почему бы и нет если да)) самодельные шавухи

Иван

27.06.2025 18:24

Дневник тренировок за 27.06.2025

Вечерняя тренировонька, когда хотел размять руки но решил бахнуть и ноги) время тренировки 1ч 40мин

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	10	8	8	50
Вес снаряда	30	40	45	45	45	2010

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	12	12	12	12	63
Вес снаряда	25	35	40	40	40	2235

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	10	10	56
Вес снаряда	16	16	18	18	18	960

Жим Арнольда

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	12	12	12	66
Вес снаряда	18	20	27	27	27	1542

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	30	30	30	30	1800

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	10	10	44
Вес снаряда	14	14	14	14	616

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	150	180	180	180	180	13050

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	18	18	15	66
Вес снаряда	40	40	40	40	2640

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	12	15	63
Вес снаряда	50	60	70	80	70	4170

Результаты за день

Энергозатраты: 260 ккал

Повторения: 543 раз

Тоннаж: 29023 кг

Иван

27.06.2025 08:42

Спинка

Тренировка спинки прошла успешно, мишка пошёл кушать💪😁

Иван

26.06.2025 17:20

Басик

Совместные парные прыжки)))с разбегу)

Иван

26.06.2025 05:21

Дневник тренировок за 26.06.2025

Утренняя разминка😊 С зарядки день начинать вовсе не плохо😊хотя это так сложно для меня ленового Подмигиваю

)

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	18	15	15	15	78
Вес снаряда	25	25	25	25	25	1950

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	55	65	75	85	90	90	460
Вес снаряда	8	10	10	10	8	8	4130

Суперсет

Сведение рук в тренажёре "бабочка"	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	30	30	30	30	1800
Скручивания в римском стуле	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25		75
Вес снаряда	55	55	55		4125