Думаю в итоге получилось много углеводов, но это все примерно. Ужинала в 6 часов, после уже есть не стала. Погуляла на 9тыс шагов.

6500 шагов и тренировка в зале. Гулять не очень хотелось, днем было пасмурно, то и дело шел дождь, только к вечеру погода стала повеселее.

Без кофе легче, так как к нему всегда шли конфетки и печеньки), а чай я пью гораздо реже.
Днем сварила уху из хвоста семги, получилась вкусная, жаль дети не оценили, ну значит мне и на завтра останется. Сырники взяла просто из базы, возможно сильно не совпадают с моими. Но думаю дефицит в любом случае есть.

12тыс шагов
Вечером вместо твогора почему-то получился круассан))

Набрала опять лишний вес, стало не комфортно. Никак себя не ограничивала в еде, особенно в сладком, мало гуляла, пропускала тренировки в зале.
Возможно тут и психологический фактор, стресс, усталость и прочее. В любом случае пора это исправить.

Для начала хочу убрать лишнюю еду, оставлю 3 приема пищи. Уберу домашний кофе, если уж захочется, придется идти за ним куда-нибудь подальше)) Добавлю свежие овощи. Буду стараться вписываться в рассчитанный кбжу. Прогулки каждый день и тренировки в зале 3р/неделю.

Про6рамма рассчитала, что мне потребуется 10 месяцев, чтобы достичь желаемого веса. Надеюсь, что это случится чуть быстрее))