Елена
28.04.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
кошмарный ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
200
|
309.8 | 20 | 17.2 | 20 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог зерненный |
130
|
137.8 | 16.5 | 6.5 | 3.3 |
| Итого | 1654 | 616.5 | 43.2 | 29.6 | 45.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
80
|
178.4 | 12.4 | 13 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| батончик фруктово ореховый |
55
|
176 | 1.7 | 4.7 | 33.6 |
| солнечные ванны 15 мин. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 373.8 | 15.1 | 17.7 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад линдт |
20
|
106 | 2.2 | 9.2 | 3.8 |
| шоколад эго ботаника |
5
|
23.8 | 0.3 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 25 | 129.8 | 2.5 | 10.9 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
100
|
208 | 28.4 | 9.3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 1490 | 364.5 | 30.9 | 18.6 | 16.1 |
| Итого за день | 3466 | 1482.1 | 91.2 | 77 | 106.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
