Елена
26.04.2014 06:30
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
день получился немного сумбурный, но ничего продолжаю дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мюсли кефир |
220
|
232.1 | 8.6 | 3.5 | 40.9 |
| Итого | 420 | 234.1 | 8.6 | 3.5 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| солнечные ванны 15 мин. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1352 | 8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 495 | 612.1 | 28 | 41.1 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
100
|
216 | 34.3 | 7.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| винегрет |
250
|
108.3 | 4.8 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 551.6 | 51.8 | 19.7 | 38.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2867 | 1476.5 | 89 | 65 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
26.04.2014 18:10
Марина
Иванова, ух ты какая прикольная идея!
Елена
26.04.2014 18:15
Валентина
М,
я этому здесь научилась, только не помню у кого, так можно витамины обсчитать и всякое другое тоже.
я этому здесь научилась, только не помню у кого, так можно витамины обсчитать и всякое другое тоже.
Елена
26.04.2014 18:54
светлана
храмцова,
где то здесь читала, что 15 мин.пребывания на солнце гарантируют суточную норму витамина
где то здесь читала, что 15 мин.пребывания на солнце гарантируют суточную норму витамина
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
да это для витамина D, я создала его в продуктах, 1 штука 15 мин и доза