Елена
24.04.2014 21:10
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
наверно начинаю привыкать к уменьшенным обьемам порции, сегодня
было сытно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли банан |
220
|
256.7 | 8.6 | 6.4 | 40.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1090 | 297.5 | 10.6 | 8.1 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
74
|
168.3 | 7.5 | 14.4 | 2.4 |
| Рис припущенный |
100
|
163.6 | 5.7 | 6.1 | 22.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 400.6 | 16.6 | 21 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнечные ванны 15 мин. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| говядина с черносливом |
150
|
250.1 | 16.1 | 13.8 | 11.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 440 | 673.4 | 52.9 | 30.2 | 42.5 |
| Итого за день | 2559 | 1421.2 | 80.6 | 59.6 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 237.4 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
