Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

сегодня получилось так, до ужина правда еще не добралась, но надеюсь все будет хорошо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли банан	220	256.7	8.6	6.4	40.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	259.2	8.6	6.4	41.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суфле из грудки творога	200	256.4	34.8	7	12.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
супрадин	1	0	0	0	0
Итого	715	500.7	48.8	17.6	36.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
говядина с черносливом	150	250.1	16.1	13.8	11.3
Капуста тушеная	70	69.5	1.8	4.1	6.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	834	590.4	23.1	35.6	40.7
Итого за день	2649	1413	80.9	60.4	130.4