Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Итого	440	306.2	10.7	8.8	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	165	157.4	35.8	1.3	0.7
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Вода	1000	0	0	0	0
супрадин	1	0	0	0	0
Итого	1386	474.8	44.4	13.5	43.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп, свежий	8	3.4	0.3	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
котлеты горбуша творог	200	284.8	33.2	12.8	8.6
Итого	484	440.4	38.4	17.5	32.2
Итого за день	2555	1428.1	100.5	51.1	138.8