Дневник питания и тренировок за 19.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Икра осетровая зернистая, соленая	200	400	56.8	18.6	1.2
Итого	1182	711.6	71.6	41.8	12.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Говядина, котлетное мясо	58	94	10.3	5.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1038	498.4	32.6	17.7	51.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, тушенная с лимонным соком	100	79.6	1.1	5.2	7.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Вода	500	0	0	0	0
супрадин	1	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Итого	851	306.4	45.5	7	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Курица 1 кат.	100	238	18.2	18.4	0
Печенье, сдобное миндальное	100	422	7.6	13.6	67.4
Итого	320	847.6	30.1	41.7	88
Итого за день	3771	2559.8	179.5	113.6	200.6