Елена
18.04.2014 19:22
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2795 | 915.9 | 75.4 | 24.8 | 95.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
133
|
78.5 | 3.9 | 4.3 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
106
|
102.7 | 22.3 | 1.3 | 0.4 |
| Рис припущенный |
100
|
163.6 | 5.7 | 6.1 | 22.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
53
|
31.3 | 1.5 | 1.7 | 2.1 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
100
|
89.7 | 2.1 | 6 | 7.2 |
| Итого | 545 | 549.8 | 42.3 | 25.5 | 38.3 |
| Итого за день | 3340 | 1464.5 | 117.8 | 50.3 | 133.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Грекова
18.04.2014 19:41
Завтрак и ужин? И усё?) Надо бы разбивать питание по возможности
Елена
19.04.2014 19:52
я разбивала, а записалось так, лень было переделывать таблицу
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
