Дневник питания и тренировок за 18.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Творог 2% жирности	170	193.8	34	3.4	5.1
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Вода	2000	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	2795	915.9	75.4	24.8	95.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	133	78.5	3.9	4.3	5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Рис припущенный	100	163.6	5.7	6.1	22.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кефир 3,2% жирности	53	31.3	1.5	1.7	2.1
Тыква, кабачки, баклажаны жареные	100	89.7	2.1	6	7.2
Итого	545	549.8	42.3	25.5	38.3
Итого за день	3340	1464.5	117.8	50.3	133.2