Дневник питания за 03.08.2025

Сегодня появился животрепещущий вопрос - возможно ли набирать достаточно углеводов на сложных углеводах?
Здесь проблема возникает в объеме съеденной еды, ее попросту слишком много.
Хотелось бы узнать у сообщества МЗР. Имел ли кто-то опыт такого питания?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей	99	27.8	2.2	0.3	3.6
Сердечки индейки, вареные на медленном огне	77	134	19.2	5.8	0
Казинаки - овсянка	8.7	35.2	1.1	1.3	4.7
Итого	184	197	22	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twaróg Półtłusty Delikate	150	180	30	0.3	6
Персик	254	114.3	2.3	0.3	24.1
Смесь семян	5	28	1	2.4	0.4
Кефир 1% жирности	84	33.6	2.5	1.7	3.4
Мак, семена	6	31.4	1.2	2.6	0.3
Овсяная крупа (Жарка)	10	31	1.1	0.5	5.4
Итого	509	418	38	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	68	40	2	2.1	3.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	268	279	8	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казинаки - овсянка	13.6	55.1	1.7	2.1	7.3
Итого	13	55	1	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	209	125.4	6.3	6.7	9.8
Молоко сухое обезжиренное	15	54.3	5	0.2	7.9
Нутовый пряник	20.6	43.6	2.7	1.7	4.3
Арахисовая паста, стандарт США	15.1	88.8	3.3	7.5	2.8
Twaróg Półtłusty Delikate	50	60	10	0.1	2
Итого	309	372	27	16	26
Итого за день	1285	1322	98	39	129