Diana
27.07.2025 17:08
Дневник питания за 27.07.2025
Макароны из гороха в обед добавляю в список любимых блюд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Овсяная крупа |
53.5
|
183 | 6.6 | 3.3 | 31.8 |
| Смесь семян |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.9 | 0.3 |
| Radamer |
30
|
102.9 | 7.8 | 7.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 409 | 23 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
50
|
136.8 | 9.7 | 1 | 22.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 542 | 374 | 24 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twaróg Półtłusty Delikate |
152
|
182.4 | 25.8 | 6.1 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
112
|
44.8 | 3.4 | 2.2 | 4.5 |
| Какао-порошок |
7.8
|
22.5 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5.8
|
28.2 | 1 | 1.8 | 0.4 |
| Мак, семена |
5.8
|
30.4 | 1.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 283 | 308 | 33 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовый пряник - мак |
90
|
197.4 | 10.9 | 10.4 | 13.7 |
| Молоко сухое обезжиренное |
30
|
108.6 | 10 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 120 | 306 | 20 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2592 | 1408 | 101 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
