Diana
26.07.2025 23:22
Дневник питания за 26.07.2025
Всем доброй ночи!
Стабильно прожила неделю на заготовках из горохового пюре с нутом, мяса, а так же свеклы, капусты и кабачка. По ходу доваривала гречку и рис. Часто овсянку по утрам. Было вкусно, сытно и разнообразно.
Сегодня заготовки благополучно закончились, судочки помыты, ингредиенты на гороховый "хумус" готовы. Может, мне все-таки не будет лень опубликовать рецепт... он же вкусный...
Нутовые "пряники" тоже хороши, но с маком не особо понравились, на эту неделю приготовлю с имбирем и корицей.
Завтра выходной! Хорошо отдохнуть тому, кто читает!
Стабильно прожила неделю на заготовках из горохового пюре с нутом, мяса, а так же свеклы, капусты и кабачка. По ходу доваривала гречку и рис. Часто овсянку по утрам. Было вкусно, сытно и разнообразно.
Сегодня заготовки благополучно закончились, судочки помыты, ингредиенты на гороховый "хумус" готовы. Может, мне все-таки не будет лень опубликовать рецепт... он же вкусный...
Нутовые "пряники" тоже хороши, но с маком не особо понравились, на эту неделю приготовлю с имбирем и корицей.
Завтра выходной! Хорошо отдохнуть тому, кто читает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис приготовленный мой |
80
|
105.8 | 2.2 | 0.7 | 22.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
110
|
24.9 | 1.8 | 0.3 | 3.7 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20.4
|
71.4 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 266 | 303 | 17 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый хумус |
100
|
73.8 | 5 | 0.4 | 12.4 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
27
|
77 | 5.2 | 1.1 | 11.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
104
|
118 | 18.6 | 4.8 | 0 |
| Свекла, вареная |
38.1
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 372 | 335 | 30 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый хумус |
82.2
|
60.7 | 4.1 | 0.3 | 10.2 |
| Рис приготовленный мой |
63
|
83.3 | 1.8 | 0.6 | 17.5 |
| Свекла, вареная |
82.5
|
36.3 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
4
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 231 | 182 | 7 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twaróg Półtłusty Delikate |
100
|
120 | 17 | 4 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 2 | 4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Мак, семена |
8.3
|
43.5 | 1.7 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 221 | 256 | 24 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад 95% |
6.25
|
36.2 | 0.8 | 3.1 | 0.6 |
| Нутовый пряник - мак |
53.3
|
116.9 | 6.4 | 6.2 | 8.1 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 269 | 309 | 16 | 15 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2161 | 1394 | 96 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
