Diana
07.07.2025 22:08
Дневник питания за 07.07.2025
Значит план такой... потихоньку увеличить каллорийность за счет
круп и бобовых, упрощать готовку, вернуть активные, системные
тренировки и жить счастливо эту жизнь.
А пока спааать~
А пока спааать~
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twaróg Półtłusty Delikate |
125
|
150 | 21.3 | 5 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
22 | 1.6 | 0.8 | 2.3 |
| Мак, семена |
17
|
89.1 | 3.4 | 7.3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
16
|
77.8 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Итого | 333 | 413 | 32 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (На пару) |
100
|
130.1 | 18.8 | 6 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 310 | 322 | 31 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 139 | 11 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с творогом |
1
|
139.5 | 13.5 | 4.2 | 11.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Гвоздика, молотая |
4
|
11 | 0.2 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 217 | 217 | 17 | 9 | 14 |
| Итого за день | 1321 | 1095 | 92 | 44 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
