Diana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Diana

26.06.2025 21:00

Дневник питания за 26.06.2025

Едим, едим жирный творог, еще и не особо вкусный, но с мюсли пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица нут	250	289.5	22	2.3	44.8
Сырники соленые с укропом	40	56.2	6.8	2.5	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Творог 18% жирности	10	23.6	1.5	1.8	0.3
Итого	526	418	32	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники соленые с укропом	70	98.4	11.8	4.3	2.1
Персик	55	24.8	0.5	0.1	5.2
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Итого	275	189	13	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Овсяные хлопья "геркулес"	5	17.6	0.6	0.3	3.1
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	33	133	5	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	30	107.4	10.5	0.2	15.7
Кофе растворимый, сухой	12	14.2	1.8	0.4	0.8
Творог 18% жирности	90	212.4	13.5	16.2	2.5
Мюсли мои	20	68.3	1.7	1.6	11.6
Шелковица Сушеная	15	54	0.6	0.1	12.5
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Нут (турецкий горох)	25	77.3	5	1.1	11.5
Итого	452	712	40	27	73
Итого за день	1286	1453	92	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна