Diana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Diana

17.06.2025 21:43

Дневник питания за 17.06.2025

Рыбка вкуснаяяяя. Морская форель покорила мое сердце, просто мечта ею питаться регулярно, но к сожалению, она останется только как очень приятное воспоминание с отдыха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Творог 9% жирности	5	8.5	0.7	0.5	0.2
Нут (турецкий горох)	40	123.6	8	1.7	18.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	3	5.3	0.1	0.5	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	3	4.4	0	0.5	0
Форель, все виды	200	296	41.5	13.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Итого	551	483	52	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	350	178.5	14	6.3	16.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Мюсли	40	148	3.6	3.5	23.6
Итого	395	328	17	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	35	120	7	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Творог 9% жирности	2	3.4	0.3	0.2	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	3	5.3	0.1	0.5	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	3	4.4	0	0.5	0
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Итого	418	184	22	7	5
Итого за день	1399	1116	99	37	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April