Diana
17.06.2025 21:43
Дневник питания за 17.06.2025
Рыбка вкуснаяяяя. Морская форель покорила мое сердце, просто мечта
ею питаться регулярно, но к сожалению, она останется только как
очень приятное воспоминание с отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 9% жирности |
5
|
8.5 | 0.7 | 0.5 | 0.2 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
3
|
4.4 | 0 | 0.5 | 0 |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 551 | 483 | 52 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
350
|
178.5 | 14 | 6.3 | 16.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мюсли |
40
|
148 | 3.6 | 3.5 | 23.6 |
| Итого | 395 | 328 | 17 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 35 | 120 | 7 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
2
|
3.4 | 0.3 | 0.2 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
3
|
4.4 | 0 | 0.5 | 0 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 418 | 184 | 22 | 7 | 5 |
| Итого за день | 1399 | 1116 | 99 | 37 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
