Дневник питания и тренировок за 01.08.2025

это за вчера ... Примерно так же как и всегда, но была занята днём и не удалось прогуляться как обычно. Пришлось вечером по темноте ... даже с фонариком 6 км шлёпать ... с фонариком потому что в ближашем парке аллея не освещается ... ну вот так получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Творог с малиной	1	141	21.8	0.8	6.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
протеиновый батончик	0.55	104.5	11	3.3	2.8
Итого	642	338	35	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	1	156.4	21.2	7.6	1.5
Черничный коктейль	1	221.8	30.6	5.4	10.3
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
яблоко макинтош	90	50.4	0	0	12.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Грейпфрут розовый и красный	3	155	2.8	0.5	33.4
Итого	1119	740	59	23	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат вечерний	1.2	123.1	4.5	6.7	11.4
Соус маковый, кремовый	10	39.9	0.1	3.3	2.3
Капуста с жареным луком и морковкой	52	33.1	1.2	1.5	3.6
Грибы жареные	52	26.8	1.6	1.6	1.5
Котлеты из индейки	102	149.7	12.9	8.9	4.4
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина	700	0	0.7	0	0
Итого	1309	492	22	32	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	265	6	0	0	1
Итого за день	3335	1578	117	68	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока выгуливала свои киллограммы для их развеивания в воздухе, где то читала или смотрела что жир при разложении в конце концов выходит как углекислый газ (не бейтё меня химики). встретила енотов. Иду смотрю что-то кто-то в кустах тёмно-синее, на человека не похоже ... иду дальше а тут енот перебегает мне дорогу. Енот коричневый, на кошку не похож, вот какая это примета????

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6200	6200
Количество шагов	8700	8700
Время	83	83
Вес отягощения
Перепад высот	2	2

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Дистанция: 6200 м

Количество шагов: 8700

Время: 83 мин

Перепад высот: 2 м

Елена М. 02.08.2025 16:56

Любую непонятную примету предлагаю считать к добру Подмигиваю

Ольга 02.08.2025 17:02

Елена М.,Согласна!!

Ирина Макс 02.08.2025 19:05

Опасно в одиночку гулять по тёмному парку!

Ольга 02.08.2025 21:37

Ну по тёмному парку получилось только пол-километра ... Мне страшноватенько только потому что темно. Так у нас некому нападать, вероятность маленькая.