Дневник питания за 07.07.2025

Вот интересно нсколько нагрузка увеличивает аппетит.
Когда я хожу (ну так от 8 до 12 км), я нагуливаю "зверский" аппетит ... а когда дома из-за дождя сижу, то есть хочется меньше. Это только у меня такая закономерность?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик	0.5	95	10	3	2.5
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Яичница	1	273	20.7	18.3	6.8
Мандарин	61	32.3	0.5	0.2	7
Итого	750	428	32	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана	1	60	1	6	2
Черничный коктейль	1	221.5	37.8	4.7	10.1
Малина красная, замороженная	150	84	1.7	1.2	12.4
Скаейр	60	37.8	6.9	0	0
сыр кремовый	0.86	60.2	1.7	5.2	1.7
Итого	655	463	49	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	265	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньжак	1.5	7.5	0	0	0
Итальянские тефтели	100	120.7	11.4	6.4	5.7
Салат вечерний	1	102.6	3.7	5.6	9.5
Итого	489	230	15	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
протеиновый батончик	0.5	95	10	3	2.5
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	292	101	10	3	3
Итого за день	2453	1231	106	55	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 08.07.2025 03:57

Наверно у каждого своё. Я когда сижу дома, то ем. Много. Вспоминаю, что давно хотела попробовать какой-нибудь рецепт. Резко хочется чего-то вкусненького. А вот если активность была высокая, то обычно хочется только лечь и уснуть)

Цитрамон 08.07.2025 04:30

У меня от нагрузки зависит: если сравнительно длительная (от часа) по времени - гасит аппетит, если полчаса - наоборот.

Елена Э. 08.07.2025 11:44

у меня аппетит - когда работаю дома на компьютере. А от ходьбы и упражнений уменьшается.

Юлия Кузьмина 11.07.2025 03:02

Ого, мое уважение по поводу долгих прогулок! Я столько ходила в последний раз разве что будучи в санатории в Ленобласти, а так то лень, то тяжело, то лапы ломит, то хвост отваливается. И да, насколько помню, от сильной усталости тоже особо есть не хотелось. А вот дома, когда дождь, уютно, никуда идти не надо - ух, держите меня семеро... подальше от холодильника.

А что такое "скайер"? Погуглила, вообще не нашла ничего. Из похожего скир гугл предлагает, но все равно очень любопытно...

Нарния 11.07.2025 03:43

От 8 до 12 км - это довольно большие расстояния с достаточной потерей калорий. Неудивительно, что потом есть хочется

Ольга 11.07.2025 21:21

Юлия Кузьмина,

Скайер - это по нашему мягкий творог ... правда немного пожиже, но гуще греческого йогурта. Это пришло из Исландии что-ли. Это у нас тут такие канадские реалии.

Татьяна 11.07.2025 21:37

Так у всех, добавляешь активности, больше ешь.

Алёна Прекрасная 11.07.2025 21:46

Подобная нагрузка конечно же нагуливает аппетит, но прикол в том, что когда возвращаешься домой, ешь только то, что полезно - белок, овощи, сложные углеводы итп А когда дома сидишь без этой самой нагрузки, то от скуки жрешь что попало и чем скучнее, тем жёстче и калорийней меню.