Ольга
06.07.2025 04:10
Дневник питания за 05.07.2025
Сегодня вместо прогулки занималась готовкой ... тщательно записывая
все ингредиенты и калории. хотела прогуляться вечером ... но опять
не получилось. Ну хотя бы не переела, чуть больше минимума, что
наверное не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| протеиновый батончик |
0.5
|
95 | 10 | 3 | 2.5 |
| Яичница |
1
|
273 | 20.7 | 18.3 | 6.8 |
| Мандарин |
61
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| сыр кремовый |
0.86
|
60.2 | 1.7 | 5.2 | 1.7 |
| Итого | 776 | 488 | 33 | 28 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой салат оливье |
135
|
105.2 | 5.3 | 5.1 | 9.9 |
| Майонез |
9
|
45.1 | 0.4 | 4.7 | 0.4 |
| Черничный коктейль |
1
|
221.5 | 37.8 | 4.7 | 10.1 |
| Творог с малиной |
1
|
141.2 | 21.6 | 1 | 6.6 |
| Итого | 734 | 513 | 65 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цуккини тушеные |
100
|
53.6 | 1.7 | 3.3 | 5.1 |
| Соус мясной |
100
|
168.5 | 16.6 | 10.5 | 2.3 |
| Нагетсы Куриные Хрустящие [Мираторг] |
67.8
|
170.2 | 9.8 | 9.6 | 11.3 |
| Итого | 267 | 392 | 28 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| протеиновый батончик |
0.5
|
95 | 10 | 3 | 2.5 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 292 | 101 | 10 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2070 | 1495 | 136 | 70 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
