Ольга
05.07.2025 04:57

Дневник питания за 04.07.2025

Привет всем,
Мой достижения сегоня - это 14 пройденных километров. Вдоль реки и по паркам.
Прогулка получилась не утомительная. По еде - недобор ... надо еще что-нибудь покушать чтобы минимум набрать и в будущем  не сорваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
400
28 0.8 2 0.8
протеиновый батончик
0.5
95 10 3.5 4
Яичница
1
273 20.7 18.3 6.8
Мандарин
61
32.3 0.5 0.2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой салат оливье
111
86.5 4.3 4.2 8.1
Майонез
7
35.1 0.3 3.6 0.3
Черничный коктейль
1
221.5 37.8 4.7 10.1
Сметана
1
60 1 6 2
Авокадо, Калифорнийские, сырые
25
41.8 0.5 3.9 0.5
Малина
120
55.2 1 0.6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянские тефтели
100
120.7 11.4 6.4 5.7
Салат вечерний
1
102.6 3.7 5.6 9.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Грейпфрут
1.5
68.3 1.4 0.4 12.7
Мороженое йогурт
1
100 5 1.5 17
Изюм Калифорнийский
30
89.7 0.9 0.2 23.7
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
протеиновый батончик
0.5
95 10 3.5 4
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги