Ольга
28.06.2025 15:12
Дневник питания за 15.06.2025
День номер 8. День Х. Прошлое воскресенье я начала дневник.
Взвесилась, измерилась - выдохнула. Вроде на правильном пути. -1.6
кг Для первой недели вроде нормалёк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето блины |
2
|
226.7 | 19.3 | 15.4 | 2.3 |
| протеиновый батончик |
0.5
|
95 | 10 | 3.5 | 4 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Скаейр |
30
|
18.9 | 3.5 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 372 | 33 | 19 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Babybel сыр |
1
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 58 | 5 | 3 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
1
|
321.6 | 4 | 29.5 | 3.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Babybel сыр |
1
|
50 | 5 | 3 | 0 |
| Сметана |
1
|
60 | 1 | 6 | 2 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, несоленый |
50
|
250 | 4.5 | 14.1 | 24.1 |
| Итого | 421 | 738 | 15 | 53 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Power Bowls |
1
|
210 | 19 | 10 | 9 |
| Салат вечерний |
1
|
102.6 | 3.7 | 5.6 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Арбуз |
115
|
31.1 | 0.8 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 907 | 584 | 30 | 17 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| протеиновый батончик |
0.5
|
95 | 10 | 3.5 | 4 |
| Итого | 242 | 101 | 10 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2199 | 1854 | 94 | 96 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана.
28.06.2025 15:31
С почином вас. Главное вперед
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
