Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

22.06.2025 20:25

Дневник питания за 09.06.2025

День второй - ПОНЕДЕЛЬНИК - дела не делаются, крокодил - не ловиться, кокос - не растёт.

НО положительное надо отмечать - в дневнике есть запись номер два.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	2	143	12.5	9.5	0.7
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в собственном соку	250	125	1.3	0.1	30.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
протеиновый батончик	0.5	95	10	3.5	4
Итого	977	381	24	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Свинины	165	198	23.1	11.6	0
Листовой салат	150	44.7	4.2	0.8	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Соус маковый, кремовый	5	20	0	1.7	1.2
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	50	90	8.6	5.8	0.9
Малина красная, замороженная	170	95.2	2	1.4	14
Скаейр	35	22.1	4	0	0
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	885	511	43	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат вечерний	1	102.6	3.7	5.6	9.5
Грейпфрут	1	45.5	0.9	0.3	8.5
Блины Фаршированные с Мясом и Рисом	140	397.6	16.1	21.6	34.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Итого	885	727	32	42	52
Итого за день	2747	1620	100	79	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina