Ольга
22.06.2025 20:24
Дневник питания за 08.06.2025
Начало всех начал. Записывала еду в экселе, но не удавалось достить
постоянства и привычки. Начинала и бросала. С марта 3 раза начинала
... самый большой срок выдержки - это 3 недели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Свиной |
130
|
222.3 | 12.9 | 18.9 | 0.5 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
70
|
24.5 | 2 | 1 | 0.2 |
| протеиновый батончик |
0.5
|
95 | 10 | 3.5 | 4 |
| Яблоко Голден |
110
|
62.7 | 0.3 | 0.2 | 12.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 792 | 466 | 25 | 29 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Холодец Свиной |
130
|
222.3 | 12.9 | 18.9 | 0.5 |
| Черничный коктейль |
1
|
221.5 | 37.8 | 4.7 | 10.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 920 | 609 | 72 | 26 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Обычный салат |
1
|
194.4 | 5.1 | 14.1 | 10.5 |
| Power Bowls |
1
|
210 | 19 | 10 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
71
|
166.9 | 5.4 | 0.6 | 34.9 |
| протеиновый батончик |
0.5
|
95 | 10 | 3.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1275 | 672 | 39 | 28 | 59 |
| Итого за день | 2988 | 1748 | 137 | 84 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
