Дневник питания и тренировок за 18.07.2025

Здорово, то ли ещё будет. Организм привыкнет к здоровому питанию, оценит, что это для него лучше и постепенно пройдёт тяга к сладкому и мучному. Мёд будет казаться нереально приторно сладким.

Tatjana,Да, уже не хочется жирного и мучного, как раньше. Фрукты стали намного слаще, мороженное приторно сладкое, я его водой разбавляю. Мёд всегда был для меня очень сладким. Оказывается  кофе и чай можно пить без сахара, только чуть молока добавить. Короче, жизнь прекрасна!!!

Tatjana, но, жалко, что это волшебство ненадолго, и потом опять вспоминаешь, что десерты это вкусно, а хлеб с маслом и сыром быстро)))

Ann,Да, вкусно и быстро! Ну и ешь, только в первую половину дня, и за норму калорий не выходи.  Для этого и нужно вести дневник питания.

Наталья, )))
Ну так-то да, осталось вести его дольше, чем год два, и не устать и от него и от факта подсчета

Ann,С опытом гораздо быстрее появится понимание где и сколько калорий съедено, вырабатываются определённые привычки питания, в итоге не обязательно всё записывать. И взвешивание в помощь, весы не ошибаются.

Наталья, да, то-то все в идеальном весе годами, не бросают взвешивание, и без подсчета не набирают все обратно.)))))))
Это все работает. А потом надоедает и возникает простая еда, калорийная еда, и отвращение к подсчету кбжу. Я про это.
То, что год даже два можно все это потянуть, я знаю. Нет, привычка есть идеально сама по себе не возникает, ни разу.
Набирающие после диет (а это подавляющее большинство) тому подтверждение

Ann,А вы берите пример с того меньшинства, которое дошло до идеального веса, или почти идеального, и сохраняют этот вес долгие годы. Они же смогли! А мы чем хуже!

Наталья, нравится ваш настрой : ) Окей)))

Ann,Многое зависит от возраста. Мне уже за 60, и есть не хочется, так как в более молодом возрасте. Я думаю, это имеет значение.

Ann, я постепенно переходила  к здоровому питанию, уменьшила содержание соли,организм помог, т.к ему это было во благо. Как -то в гостях на голодный желудок съела кусок щуки запечёной на углях в фольге пересолёной, было жуткое отравление. Вспомнила, что  во время работы сталкивалась с таким у свиней, когда хозяйки им капусту квашенную солёную скармливали, а наши организмы очень похожи. Многие лекарства на свиньях в начале тестируют.Потом  начала вводить травяные чаи, исключив кофе , сейчас не могу пить ни  чёрный, ни зелёный. Много лет полоскаю рот маслом после сна и чищу язык, стала очень чётка чувствовать вкусы. В рационе много овощей, фруктов, свекла обязательно -это заменяет сахар. Есть продукты и травы, которые снижают тягу к сладкому. Организм стал постепенно очищаться и не тянет на неправильные сочетания, такие как бутер с сыром и маслом. Ну и главное, я знаю, что если захочу что-то, то съем обязательно, чтоб не было в голове и подсознании -это нельзя, запрет. Можно всё, только не всё полезно. Моя беда -это малоподвижный образ жизни. С возрастом обмен веществ и метоболизм уменьшаются, а я практически перестала двигаться. Это и привело к постепенному набору массы. Решила по утрам при любых условиях и обстоятельствах проходить не менее 10 тысяч шагов, а там днём как уже получится находить плюсом ещё, делая дела домашние.

Ann, мне тоже нравится настрой 💖. Ну, пусть даже на два года силы хватит , но это же наши годы🎉. А потом что-то еще придумаем 😊

А что такое полоскать маслом рот? И как язык чистите ? Просто зубной щёткой?

Tatjana, прочла, интересно ❤ успехов в целях ❤

Светлана, ахххах, тоже верно)))

Светлана,Ооо, я люблю оптимистов! Мы обязательно что нибудь придумаем!

Ann,спасибо, стараюсь, пока не слилась. Скоро в отпуск еду, вот обдумываю как там держать данное себе обещание.

Светлана, После того как проснулсь, беру глоток сыродавленного масла любого, какое нравится. Я на данный момент полоскаю кунжутным и полоскаете им рот, гоняете по всему рту минут 7-10. Я в это время смузи делаю , кошек кормлю и т.д. Потом сплёвываете, только не враковину, а то забьёте со временем там всё маслом, а на салфетку в мусорное ведро. Масса должна стать белой непрозрачной, как кефир. Полощите рот тёплой водой. потом язык чищу. Есть специальные скребки, но я ложкой серебрянной, мне так удобнее. Весь налёт и всю слизь, накопившуюся за ночь счищаете. Улучшает вкусовые ощущение, снижает риск развития кариеса. В интернете много информации про полоскание маслом и чистку языка.

Приветствую. А я люблю мороженое крем Брюле в хрустящем вафельном стаканчике, 🍦 мне не устоять перед ним 🍨

Tatjana, спасибо большое 😊. Первый раз про масло услышала )

Светлана, я масло практикую уже лет 5, не помню откуда это взяла. Мне понравилось, последние месяца 2 взяла кунжутное. привезли из Египта, надо использовать, и случайно наткнулась на лекцию зубного врача, где онатговорит. что хорошо кунжутное использовать, когда дёсны кровотачат. И меня прям как по башке ударили, а ведь точно у меня эта проблема была постоянно, и вот уже несколько недель всё хорошо, а я и не заметила даже. Понеслась в магазин купила и ещё кунжутного.

Tatjana, хорошего отпуска : ) ☀

Ann,до него ещё 4 дня .

Наблюдать за собой интересно. Выяснять от каких продуктов, как себя чувствую. Качество жизни улучшается. Оказывается, таблетки не всегда нужны. Похоже что питание решает больше половины проблем с самочувствием.

Tatjana, судя по вашим постам и плаваниям, у вас и дома очень неплохо)))))))))))

Ann, Да неплохо и лес свой и берег озера частный, но как не крути, а мой дом и моя Родина Россия. Вот туда и едем с сыном. Как тронемся буду по ходу выкладывать фото путешествия. Путь домой будет тернистый, но увлекательный. В этот раз спланировали из Эстонии черз Печоры въехать.

Я прихожу к выводу, что питание решает практически все проблемы,ну 95% точно.

Заинтересовали ЛАВАШНИКИ и ЗАМЕНА СДОБНЫМ ПИРОЖКАМ. Только нет описания как готовить. Можно рецептик плиз в студию?

Tatjana, понимаю))) хорошей поездки ❤ легкой дороги.

Ann,спасибо

Марина ИМТ=24,1,Сейчас выставлю рецепт.