Наталья
07.07.2025 22:05
Дневник питания и тренировок за 07.07.2025
Наконец то белки преобладают над жирами! Моя проблема в том, что
часто приходится доедать уже приготовленное (жалко
выбрасывать). Раньше я готовила и замораживала разные не очень
полезные вкусности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный Светаево |
200
|
180 | 36 | 1 | 7 |
| Сладкая смесь |
30
|
153 | 3.6 | 9.3 | 13.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 395 | 425 | 45 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики куриные с грибами |
234
|
250.6 | 42.8 | 7.3 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
145
|
29 | 1.7 | 0.1 | 4.9 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соус брусничный "Кинто" |
10
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
| Соль черная индийская |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные |
28
|
86.8 | 5 | 1.8 | 12.6 |
| Кофе Жокей Карамель 3 в 1 |
1
|
50 | 0.6 | 1.4 | 8.8 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 703 | 542 | 57 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 1300 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
400
|
142 | 9.6 | 7.6 | 7.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 690 | 276 | 11 | 8 | 35 |
| Итого за день | 4088 | 1288 | 115 | 36 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После каждой тренировки на весах минус 1кг., а то и больше. А утром
на весах опять вчерашний вес(((
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
300 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 55 мин
Количество шагов: 300
1
31
Алена
07.07.2025 22:31
Полистала вашу ленту, очень мало у вас калорий, у вас вес не стоит
при такой калорийности?
Наталья
08.07.2025 10:13
Наталья,
как я Вас понимаю! Сама такая. Хоть многокалорий, хоть недобор -
вес колеблется +- 1 кг, видимо, это вода. А вес никак не уходит,
уже 5 лет на сайте.
Я обратила вимание, что у многих "упитанных" и возврастных вес практически не уходит, за редким исключением.
У Вас белковая диета или универсальная?
Я обратила вимание, что у многих "упитанных" и возврастных вес практически не уходит, за редким исключением.
У Вас белковая диета или универсальная?
Наталья
08.07.2025 11:24
Сбалансированная, а у вас какая диета?
Цитрамон
08.07.2025 11:33
Я тоже не люблю выбрасывать то, что приготовлено. Остатки всегда
убираю в морозилку. Поскольку не очень люблю готовить - эти запасы
востребованы всегда.
Марина ИМТ=24,1
10.07.2025 18:02
Наталья,
Попробуйте кето диета и вкусно и сытно
Наталья
10.07.2025 22:49
Марина
ИМТ=24,1, я говорила с эндокринологом, она мне сказала,
что кето мне не рекомендует. Я у неё на учете состою
Наталья
11.07.2025 00:15
Наталья, а мне категорически
сказала нет, когда я сама спросила её. Она говорит, что препарат
еще мало изучен, неизвестны последствия в отдаленной
перспективе.
Радуйтесь, говорит, что вес не растет, и можете попробовать таблетки "листата". Вам же даже не 60 лет, не ставьте эксперементы на себе.
Радуйтесь, говорит, что вес не растет, и можете попробовать таблетки "листата". Вам же даже не 60 лет, не ставьте эксперементы на себе.
anton
11.07.2025 00:48
чтобы ничего не выбрасывать, я готовлю еды столько, сколько сьем.и это помогает решать проблему доедания продуктов и лишнего веса.
Марина ИМТ=24,1
11.07.2025 04:50
Наталья,
Я бы поменяла врача. У вас диабет? Меняйте питание СРОЧНО
Наталья
11.07.2025 11:45
Марина
ИМТ=24,1,Да, врач не тот! Я начала колоть и прекратила.
Преддиабет, но сахар в норме. Я значительно изменила питание.
Марина ИМТ=24,1
11.07.2025 13:07
Наталья,
Вот питанте, это самое ОНО...
Наталья
11.07.2025 15:40
Марина
ИМТ=24,1, диабета нет, на учете по гипотериозу
Марина ИМТ=24,1
11.07.2025 15:54
Наталья,
Понятно... с щитовидкой проблемы
Наталья
11.07.2025 18:03
Света Н,
бобовые и крестоцветные нельзя, яйца - 2 шт в неделю,
ограничиваем жирное мясо и рыбу, рис и макароны, рафинированное
растительное масло, хлеб, сладости, используем кокосовое масло.
Только вот сахар в кофе для меня обязателен
Но за что минус глютен, минус молочные продукты? А как же кальций, ведь остеопороз не дремлет, мне 74 года
Но за что минус глютен, минус молочные продукты? А как же кальций, ведь остеопороз не дремлет, мне 74 года
Наталья
12.07.2025 11:32
Марусичка, вот выписка из
рекомендаций: Не рекомендованы больным гипотиреозом растения
из семейства крестоцветных. Они содержат вещества, которые
блокируют фермент щитовидной железы пероксидазу. Это приводит к
замедлению синтеза гормонов. Сюда относят все виды капусты, репу и
брюкву. Подобным действием обладают бобовые культуры.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
