Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

27.06.2025 19:23

Дневник питания за 26.06.2025

Медленно иду верной дорогой! Понемногу вес снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Жокей Карамель 3 в 1	2	100.1	1.1	2.9	17.5
Горячие бутерброды	4	433.2	29.9	19.2	34.8
Итого	284	533	31	22	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	10	4.6	0.7	0	0.5
Заливное из индейки	100	53.2	7	2.4	0.9
Сельдерей черешковый	54	7.6	0.4	0.1	0.8
Соль черная индийская	2	0	0	0	0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	80	65.6	6.6	3.2	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	88	21.1	1	0.2	3.3
♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски \| Марина	75	102.5	4.9	8	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	484	367	30	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	160	92.8	0.7	0.3	17.3
Итого	160	92	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	1	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	1215	54	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
творог обезжиренный Светаево	100	90	18	0.5	3.5
Сладкая смесь	25	127.5	3	7.8	11.3
клубника сублимированная	5	14.6	0	0	2.8
Стрипсы куриные	33	74.7	4.6	3.4	6.2
Итого	183	314	26	11	24
Итого за день	3426	1362	88	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана 30.06.2025 21:09

Поздравления 🎉. Это очень здорово 💞

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые оладьи

Автор Радмира

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина