Треска запечённая

Калорийность - 74.4 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска тихоокеанская, сырая	722 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60 г
Горчица столовая	20 г
Сыр лёгкий чижик	60 г
Помидор	150 г
Соль поваренная пищевая йодированная.	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Треска запечённая малокалорийная

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Выложить в форму филе сырой трески, помидоры, соус: Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 60 г.
Горчица столовая 20 г.
Соль, перец, специи по вкусу.

Шаг 2.

С помощью кисточки намазать соус на всё филе, сверху натереть сыр.

Шаг 3.

Запечь в духовке. Украсить пером зелёного лука.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.4 кКал	4.42%
	Белки	13.4 г	17.63%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%