Наталья
07.06.2025 23:41

Дневник питания за 07.06.2025

Пошёл 3 день моего похудения. Сегодня без физической нагрузки, немного прополола сорняков, пересадила цветочки, но это не считается. Спокойно уложилась в 937.9 ккал., хотя норма 1537 ккал. Меня полностью устроило сегодняшнее меню, более и не нужно. Результат за три дня - 1,5 кг. Буду продолжать в том же духе!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
1
100.5 3.9 0.7 18.9
Яйцо жареное
63
123.5 8.6 9.3 0.5
Огурец
2
22 1.4 0.2 3.8
Помидор
135
18.9 0.8 0 5.1
Греческий йогурт 2%
50
33.4 4 1 2.1
Соль черная индийская
3
0 0 0 0
Ветчина из индейки
60
48 7.2 1.2 2.4
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с творогом
100
126.9 8.5 3.3 16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка куриная вернер
100
115.6 22.6 2.8 0
Панко
10
36.3 1.4 0.2 6.9
Масло подсолнечное рафинированное ОЛЕЙНА
5
45 0 5 0
Морковь сырая
100
35 1.3 0.1 6.9
майонез махеев постный с лимонным соком
50
144.5 0 15 2.4
Соль поваренная пищевая йодированная.
3
0 0 0 0
чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко
100
37 0.4 0.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Так быстро худеете?
Наталья 08.06.2025 00:00
Вероника Лимонова,Это вода уходит. Год назад за 4,5 месяца сбросила почти 15 кг., но вес не удержала, т.к. вернулась к прежнему образу жизни. Вот теперь начинаю всё заново.
Наталья, желаю чтоб получилось..с начинанием в желаемый вес
Наталья 08.06.2025 00:08
Вероника Лимонова,Спасибо, буду стараться! И Вам успехов в исполнении своих желаний!
Наталья, спасибо
Лара 08.06.2025 16:24
Пусть обязательно всё получится! 🌺
Наталья 08.06.2025 16:48
Лара,Спасибо! Я рада за вас, у вас уже отличный результат!
Лара 08.06.2025 19:33
Наталья, спасибо! ❤️🙏
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты