Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
1
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
Яйцо жареное |
63
|
123.5 | 8.6 | 9.3 | 0.5 |
Огурец |
2
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
Греческий йогурт 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
Соль черная индийская |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ветчина из индейки |
60
|
48 | 7.2 | 1.2 | 2.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1583 | 346 | 25 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блинчики с творогом |
100
|
126.9 | 8.5 | 3.3 | 16.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Итого | 420 | 163 | 10 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грудка куриная вернер |
100
|
115.6 | 22.6 | 2.8 | 0 |
Панко |
10
|
36.3 | 1.4 | 0.2 | 6.9 |
Масло подсолнечное рафинированное ОЛЕЙНА |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Морковь сырая |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
майонез махеев постный с лимонным соком |
50
|
144.5 | 0 | 15 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая йодированная. |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1278 | 391 | 26 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
Итого | 100 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 3381 | 937 | 63 | 40 | 81 |