Дневник питания за 07.06.2025

Пошёл 3 день моего похудения. Сегодня без физической нагрузки, немного прополола сорняков, пересадила цветочки, но это не считается. Спокойно уложилась в 937.9 ккал., хотя норма 1537 ккал. Меня полностью устроило сегодняшнее меню, более и не нужно. Результат за три дня - 1,5 кг. Буду продолжать в том же духе!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	1	100.5	3.9	0.7	18.9
Яйцо жареное	63	123.5	8.6	9.3	0.5
Огурец	2	22	1.4	0.2	3.8
Помидор	135	18.9	0.8	0	5.1
Греческий йогурт 2%	50	33.4	4	1	2.1
Соль черная индийская	3	0	0	0	0
Ветчина из индейки	60	48	7.2	1.2	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1583	346	25	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с творогом	100	126.9	8.5	3.3	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	420	163	10	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка куриная вернер	100	115.6	22.6	2.8	0
Панко	10	36.3	1.4	0.2	6.9
Масло подсолнечное рафинированное ОЛЕЙНА	5	45	0	5	0
Морковь сырая	100	35	1.3	0.1	6.9
майонез махеев постный с лимонным соком	50	144.5	0	15	2.4
Соль поваренная пищевая йодированная.	3	0	0	0	0
чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1278	391	26	23	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Итого	100	37	0	0	9
Итого за день	3381	937	63	40	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 07.06.2025 23:57

Так быстро худеете?

Наталья 08.06.2025 00:00

Вероника Лимонова,Это вода уходит. Год назад за 4,5 месяца сбросила почти 15 кг., но вес не удержала, т.к. вернулась к прежнему образу жизни. Вот теперь начинаю всё заново.

Вероника Лимонова 08.06.2025 00:03

Наталья, желаю чтоб получилось..с начинанием в желаемый вес

Наталья 08.06.2025 00:08

Вероника Лимонова,Спасибо, буду стараться! И Вам успехов в исполнении своих желаний!

Вероника Лимонова 08.06.2025 00:08

Наталья, спасибо