Дневник питания за 18.06.2025

Сегодня почему-то весь день чувствовала себя голодной. И вечером сорвалась. Не смогла устоять перед жаренной картошкой и селедкой. Хотя селедку я ем редко, даже очень редко. А потом мучилась, но вовсе не от угрызений совести, а от переедания. Мысленно себя похвалила, что в магазине смогла удержаться от покупки сладостей, а то еще бы больше съела.
П.С. И на следующее утро весы показали + 600г. Понимаю, что это не вес даже, а задержавшаяся вода. Что и подтвердили весы послезавтра - те же 600 г ушли в минус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	285	197	9	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	100	290	10.3	25.8	4.2
Лапша домашняя, по 2-198	100	322	12	3.7	60.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	614	22	29	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Булочки столичная с молочной сывороткой	110	295.9	9.2	2.4	59.1
Итого	610	826	31	30	106
Итого за день	1295	1638	63	72	182