Дневник питания за 06.06.2025

Вчера прочитала мнение, что бока растут из-за избытка углеводов. И имелись в виду не булки с конфетами, а каши. Посмотрела, действительно в кашах приличное кол-во углеводов. И сравнила свой рацион до моего "располнения": с детства, как пошла в школу, на завтрак у меня была яичница, перерыв на учебу в институте, замужем опять вернулась к завтраку яичницей, правда вперемешку с творогом. Не кидайте в меня тапками, что каждый день яйца вредно, да еще и жаренные. Никаких проблем с печенью и почками у меня нет до сих пор. Два года назад дочь решила, что для снижения холестерина мне надо исключить яичницу. Хорошо, перешла на каши по утрам. И как раз в это время начала полнеть при прежнем прочем рационе и образе жизни. Причем неравномерно. Жир оседал именно на талии и животе. Вот и думаю, может и правда, перейти обратно на творог, яйца. Это же почти чистый белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	75	206.3	6.8	0.9	40.1
Колбаса вареная, молочная	29	73.1	3.4	6.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	397	548	23	30	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	80	236	11	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
доширак	60	252	4.7	12	10.2
Итого	60	252	4	12	10
Итого за день	537	1036	40	52	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 06.06.2025 14:27

Не у всех такая реакция на каши. Но, я из той же категории, я пухну от круп. Калораж тот же, но ощущение, что каши напрямую идут в жировые запасы. Иногда ем, но точно не на регулярку

Светлана 06.06.2025 14:30

На кашах хорошо можно потрудиться- силы будут, и набрать вес, если не использовать этот ресурс по назначению.Мне каши дают сытость, но ем не часто и небольшими порциями.

Олеся 06.06.2025 14:32

Вообще практически не ем каши😂жир на боках есть😂 завтракаю как раз таки очень часто яйцами

Ирина 06.06.2025 14:33

Бока растут из-за избытка калорий, а не углеводов ) Хотя белки дают сытость, их сложнее переесть.
А так, человеку нужны и белки, и углеводы, и жиры. Все в меру.

Марина 06.06.2025 14:50

Я все-тки решила оставить каши в качестве гарниров, а по утрам лакомиться творогом, яйцами, производными из них.

Ann 06.06.2025 14:50

Ирина, на быстрых углеводах, на фасфуде качество тела будет более рыхлым, припухшим, мягким, на тот же калораж, распределение жира будет менее ровным, по проблемным местам.
Вот такая же история у кого-то с крупами. Не у всех. Но, я точно знаю, что они у меня мешают похудению. И авторка не просто так это заметила. Качество калорий имеет большое значение. Хотя, конечно, на 1 месте сам калораж.

Маргарита 06.06.2025 16:23

правильно тут выше написали: вес растет от избытка поступающей энергии. Плюс жир на животе и талии от скачков кортизола, стрессуйте меньше Хихикаю

Georgijs 07.06.2025 06:17

В какой-то антиовощной секте состоите? Широкая улыбка

Понятно, что их мыть, чистить, готовить ленитесь. Так можно покупать замороженные порезанные. Их везде сейчас ассортимент большой. Плюс к таким соусы томатные вполне подходят, особенно которые без сахара.

anton 07.06.2025 06:37

не стоит так демонизировать каши в них содержится клетчатка и витамины грубпы ВЩи да каша - пища наша.

Марина 07.06.2025 09:49

Я вот никак не вижу, что я писала что-то против овощей. Говорилось о завтраке. Когда встаешь в 5-30 не до готовки, а овощи требуют подготовки дольше, чем, например, каши, яичница, творог. А овощи люблю и практикую. По возможности свежие, но и в морозилке всегда есть запас.