Марина
05.06.2025 10:15
Дневник питания за 04.06.2025
За последний год набрала вес. Сколько - не знаю, давно не
взвешивалась, чисто визуально фигура "испортилась". Никогда не была
худой, но фигура "часы" присутствовала, всегда была талия. Сейчас,
ну, чистая груша. Тяжело стало наклоняться, при работе в наклонку
поднимается давление. Самое печальное, что пропал интерес
что-нибудь делать. Не только в плане питания. В целом по жизни
ничего не хочется делать. Вот и хочу для начала похудеть. А там
видно будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 260 | 4 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
75
|
147.8 | 4.6 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 105 | 252 | 12 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
80
|
210.4 | 11.8 | 12.6 | 11.1 |
| Итого | 250 | 401 | 19 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 221 | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 991 | 984 | 36 | 31 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алёна Прекрасная
05.06.2025 11:46
Я по себе заметила, чем больше вес, тем больше теряешь интерес к
жизни.
