Дневник питания за 04.06.2025

За последний год набрала вес. Сколько - не знаю, давно не взвешивалась, чисто визуально фигура "испортилась". Никогда не была худой, но фигура "часы" присутствовала, всегда была талия. Сейчас, ну, чистая груша. Тяжело стало наклоняться, при работе в наклонку поднимается давление. Самое печальное, что пропал интерес что-нибудь делать. Не только в плане питания. В целом по жизни ничего не хочется делать. Вот и хочу для начала похудеть. А там видно будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	415	260	4	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Итого	105	252	12	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Нагетсы из куриной грудки в панировке	80	210.4	11.8	12.6	11.1
Итого	250	401	19	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Итого	221	70	0	0	17
Итого за день	991	984	36	31	136