Варвара ВАРИНА
03.05.2015 13:35
Дневник питания и тренировок за 03.05.2015
Сегодня в основе рациона хлеб.Рейтинг 88.Ленивый выходной
день.Решила освободить себя от готовки-выпечки.Но домашние
расслабиться не дают.)))
Так состряпала хлебный торт.Рецептом поделюсь позже
Всем хорошего дня!
Так состряпала хлебный торт.Рецептом поделюсь позже
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| хлеб ржаной |
42
|
63.8 | 3 | 1.1 | 10.4 |
| Итого | 2685 | 491.6 | 29.1 | 26.3 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с макарошками |
300
|
162.6 | 10.8 | 6 | 15.6 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Кофейный торт из черствого хлеба |
100
|
249.6 | 6.5 | 7.6 | 38.2 |
| хлеб ржаной |
42
|
63.8 | 3 | 1.1 | 10.4 |
| Итого | 459 | 569.8 | 24.8 | 22.4 | 65.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 349 | 84 | 1 | 1.6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный торт из черствого хлеба |
145
|
361.9 | 9.4 | 11 | 55.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| ГРЕЧКА |
60
|
44.8 | 1.6 | 0.5 | 8.4 |
| Куриные котлетки |
65
|
83.3 | 8.6 | 3.7 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр копченый 30% |
21
|
47 | 5.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 501 | 611.2 | 27.6 | 24.3 | 69.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре морковное |
90
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 250 | 206 | 32.9 | 3.3 | 9.4 |
| Итого за день | 4244 | 1958.1 | 115.6 | 77.9 | 191.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина_R
03.05.2015 14:17
затейница)
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
