Варвара ВАРИНА
07.04.2015 19:33
Дневник питания и тренировок за 07.04.2015
Рейтинг 92 день неплохой.
Все зеленое,исправляюсь как обещала.
Утром весы не удивили вес стоит.Неделя зажора на фигуре не отразилась.Фух,отлегло от сердца))
Продолжаем путь к мечте.
Все зеленое,исправляюсь как обещала.
Утром весы не удивили вес стоит.Неделя зажора на фигуре не отразилась.Фух,отлегло от сердца))
Продолжаем путь к мечте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
212
|
170 | 4.9 | 6.1 | 24 |
| тыква с овощами |
185
|
139.3 | 3.7 | 8.3 | 12.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
88
|
204.2 | 4.9 | 1 | 43.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2885 | 541.5 | 14.3 | 17.4 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
175
|
54.3 | 5.3 | 0.1 | 7 |
| Итого | 175 | 54.3 | 5.3 | 0.1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ |
350
|
183.4 | 9.1 | 8.4 | 17.9 |
| Куриные котлетки |
97
|
124.4 | 12.9 | 5.5 | 5.7 |
| Итого | 447 | 307.8 | 22 | 13.9 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Фальшивый шоколад |
52
|
78.2 | 3.5 | 4.2 | 6.4 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 443 | 367.6 | 16.3 | 17.7 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
150
|
113.1 | 2.9 | 1.1 | 23.3 |
| Тыква со сладким перцем и фасолью в кефире |
168
|
91.2 | 3.4 | 3.9 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
66
|
115.2 | 9.6 | 8.3 | 0.5 |
| Итого | 389 | 352.6 | 15.9 | 16.8 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 370 | 304.7 | 24.2 | 6.3 | 36.7 |
| Итого за день | 4709 | 1900 | 94.8 | 71.1 | 213.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Наташа Шишарик
08.04.2015 06:32
А что такое фальшивый шоколад?))) 
Наталья Абикс
08.04.2015 07:01
Да-да, и мне интересно, что это?
Варвара ВАРИНА
08.04.2015 21:31
