Дневник питания и тренировок за 16.03.2015

У меня сегодня выходной и очень вкусный день!Гречка,печеночная колбаса домашнего производства,конфеты тыквенные-193 калории\на 100грамм.В общем красота-благодать!!!
А еще тюлька!Вкусняшка! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Колбаса печеночная	80	205.6	11.7	12.9	10.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	62	122.8	4.1	0.7	24.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2542	356.4	16.6	15.6	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Сыворотка творожная	125	25	1	0.3	4.4
Итого	225	71	1.5	0.4	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавелем	330	266	12.9	14.9	19.5
Тюлька осенняя соленая	87	229.7	13.7	19.4	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Сыр ГРАЦИЯ	15	31.4	4.5	1.4	0
Колбаса печеночная	34	87.4	5	5.5	4.5
Итого	512	726.3	38.4	46.7	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Кефир 1% жирности	125	50	3.8	1.3	5
Пюре морковное	107	28	1.1	0.1	5.5
Конфеты тыквенные	41	80.4	2.4	2.7	11.6
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр ГРАЦИЯ	24	50.2	7.2	2.2	0
Колбаса печеночная	41	105.4	6	6.6	5.4
Итого	683	440.4	21.9	17.6	45.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Черемша	21	7.3	0.5	0	1.3
Тюлька	42	37	7.4	0.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	61	106.5	8.9	7.7	0.5
ГРЕЧКА	180	134.3	4.9	1.4	25.2
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	697	444.4	23.2	19.5	42.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пюре морковное	100	26.2	1	0.1	5.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Конфеты тыквенные	12	23.5	0.7	0.8	3.4
Итого	462	158.7	16.1	3.2	14.6
Итого за день	5121	1967	114.7	83	181.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.03.2015 20:50

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
конфеты тыквенные

рылась-рылась в рецептах - не нашла Печально

Делится надо, как говорила амеба С улыбкой

Марина 16.03.2015 20:54

Где тыквенные конфеты? Я тоже хочу

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
конфеты тыквенные-193 калории\на 100грамм.В общем красота-благодать!!!

Dr.Rediska 16.03.2015 20:57

Нателла 16.03.2015 21:06

Пожалуйста, конфеты в студию! Ах!

Варвара ВАРИНА 16.03.2015 21:32

Ольга Бостан, Марина, Rediska, Назик Овезсахатова, Нателла Птичка, ОПУБЛИКОВАЛА,,,, Смущаюсь

Нателла 16.03.2015 21:36

ВАРВАРА ВАРИНА, Хорошо

Ника 16.03.2015 22:24

Кто- то конфет хочет, а я домашней колбаааааски!!! Очень люблю )))

Варвара ВАРИНА 16.03.2015 22:47

наталья бойкова, Ника Меремере, В мой блог зайдите я опубликовала.или если хочеться ищите в ленте,но в блоге-быстрей!
Колбаса-бомба!
Конфеты-отвлечение от более калорийных сладостей.

Ника 16.03.2015 22:54

ВАРВАРА ВАРИНА, Колбаску я сама тоже делаю, разную. Мясную, ливерную с сердцем, легким. Это такая вкусня, что лучше не вспоминать про нее на ночь глядя)))

Варвара ВАРИНА 16.03.2015 23:00

Ника Меремере написал:
Это такая вкусня, что лучше не вспоминать про нее на ночь глядя)))

Согласна)))))

Варвара ВАРИНА 16.03.2015 23:21

наталья бойкова, Я нарыла в магазине упакованный ржаной,по КБЖУ совпадает с украинским из базы его и пишу.Ну как то так...а еще как то хочу набраться наглости и потребовать в хлебном ларьке КБЖУ по обычному ржаному хлебу. Широкая улыбка